怀孕后,孕妈咪记得补充10大必须营养素,有利于胎儿大脑发育哦!

时间:2019-06-24 08:00:01 来源:金陵热线 当前位置:飞扬谈社会 > 大全 > 手机阅读

优生科学家在实验中发现,如果胚胎期营养不良,则脑细胞的数量只有优秀儿脑细胞数量的82%,即使出生后营养好了,智力也难以恢复;如果长期营养不良,大脑、小脑或脑干都远落后于优秀婴儿,相当于优秀儿的1/2—3/4。因此,孕妈咪孕期营养均衡,胎宝宝才能更聪明哦!

怀孕后,孕妈咪记得补充10大必须营养素,有利于胎儿大脑发育哦!

医生的处方饮食

孕味食足首席营养师建议:

孕期保持营养均衡,孕妈咪可以考虑从饮食中摄入孕期所需的10大关键营养素,包括蛋白质、DHA、叶酸、钙、铁、锌、维生素E、维生素K、维生素B2、维生素B1的等。

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山核桃木制的桌子上

1、蛋白质

蛋白质含量占脑干总量的30%~35%,是人的大脑负责智力活动中不可缺少的基本物质。

推荐坚果:碧根果

美誉:长寿果

推荐理由:

据科学测定,每公斤碧根果仁相当于5公斤鸡蛋或9公斤鲜牛奶的营养价值,同时它富含蛋白质,是孕妈不错的孕期美食。

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核桃

2、DHA

DHA,人称“脑黄金”,是构成大脑皮层神经膜的重要物质,有利胎儿大脑细胞发育哦。

推荐坚果:核桃仁

美誉:万岁子

推荐理由:

核桃与扁桃、腰果、榛子并称为世界“四大干果”,其含有的α-亚麻酸,通过人体的消化合成作用,能够转化成DHA。

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木碗里的开心果坚果

3、叶酸

叶酸是胎宝宝神经发育的关键营养素,可增强胎儿的脑部发育,预防神经管畸形。

推荐坚果:开心果

美誉:仙果

推荐理由:

孕妈吃开心果可以补叶酸,还能通过剥壳延长食用时间,产生饱腹感,有助控体重哦。

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木桌上的杏仁

4、维生素E

营养分析:维生素E,利于胎宝宝的良好发育,让其稳妥妥地待在孕妈小腹中哦!

推荐坚果:巴旦木

美誉:世界四大干果之一

推荐理由:

一把加州巴旦木的维生素E含量,达到了人体每天所需维生素E的一半。此外,巴旦木的营养比同重量的牛肉高六倍。

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核桃在木桌上

5、维生素B2

维生素B2又称核黄素,参与机体内三大产能营养素(蛋白质、脂肪、碳水化合物)的代谢过程,避免胎宝宝发育迟缓。

推荐坚果:纸皮核桃

美誉:万岁子

推荐理由:纸皮核桃营养丰富,除了富含不饱和脂肪外,还含有维生素B2。

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macadamia on a table, nuts in bag and on a table

6、维生素B1

维生素B1,通过帮助蛋白质代谢而加强脑部活动,是胎宝宝神经功能的重要助手。

推荐坚果:夏威夷果

美誉:干果皇后

推荐理由:

夏威夷果营养丰富,富含不饱和脂肪酸,还含有维生素B1、钙、铁等。

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pine nuts

7、维生素K

孕期若缺乏维生素K,可能会引起胎儿智力发育迟缓等问题。

推荐坚果:松子仁

美誉:长寿果

推荐理由:

松子是很好的蛋白质和食物纤维来源,而且其维生素K含量之高在坚果中也是极高的。

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整个榛子,把榛子放在一个木制的表面上

8、钙

钙有利于胎宝宝骨骼发育,还能保证大脑顽强工作,若缺乏将影响胎儿健康发育。

推荐坚果:榛子仁

美誉:世界四大干果之一

推荐理由:榛子在各种坚果中含钙量极高,每100克炒榛子的钙含量高达815毫克,基本能满足成年人一天的钙需求量。

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顶视图的美味和健康的生腰果

9、铁

铁是孕妈孕期所需的微量元素,若缺乏可能会导致胎宝宝生长发育缓慢。

推荐坚果:腰果仁

美誉:世界四大干果之一

推荐理由:在同等重量下,腰果含铁量是牛肉的2倍之多。

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南瓜种子在手心的形状

10、锌

孕期足量的锌,利于胎宝宝大脑发育,同时有助于孕妈顺利分娩哦。

推荐坚果:南瓜子仁

美誉:防吐圣手

推荐理由:

南瓜中含有丰富的锌,参与人体内核酸、蛋白质的合成,是人体生长发育的重要物质。

这款孕味食足每日坚果,优选8种坚果果干,由资深营养师根据孕妇孕早中晚3个不同阶段的营养需求,经过科学配比,开发了A、B、C三款专属于准妈咪的营养膳食。孕妈咪,每天来一包每日坚果,营养均衡,胎宝宝大脑发育更优!

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Teaching Kids the World of Colors

据估计,人类大脑拥有1000亿个神经细胞,如果把他们排成一条直线,长度将达到1000km。人类大脑是非常复杂的,而大脑发达具备的条件众多,孕期营养均衡是基础,为了孕育一个健康的胎宝宝,孕味食足与万千孕妈一起共同努力!!

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