痰湿体质 养生宜忌

时间:2019-09-11 08:00:01 来源:江苏品牌网 当前位置:飞扬谈社会 > 产品 > 手机阅读

中医学理论中,“痰”的概念较为宽泛,大略而论,其有“有形之痰”和“无形之痰”之分。前者为狭义之“痰”,主要是指积存于肺系之中的痰液;后者指广义痰湿之“痰”,是机体水液输布障碍而生成的病理产物,具有污秽、黏滞、稠厚的特点,可影响至多个脏腑经络的功能,或积存于人体不同部位而罹病,即所谓“痰之为物,随气上下,无处不到”。


湿,也有 “外湿”与“内湿”之分。 外湿多由外在水湿之邪入侵所致。 内湿常与脾失健运,津液停滞,酿湿成痰有关,具有重浊、属阴、粘滞、趋下的特点。


痰湿体质的人,形体多见肥胖,面部皮肤油脂较多,多汗且黏,舌体胖大,口中黏腻,大便不成形或黏滞不爽。湿性重浊,故多见头脑昏沉,身重不爽。就发病倾向而言,痰湿体质的人,具有易患高血压、糖尿病、肥胖症、高脂血症、痛风、冠心病等特点。

情志养生 痰湿体质之人,性格温和,安静沉默,注意力多较为集中。为人多和善稳重,善于忍耐,情感内收。处事多深思熟虑,深藏不露,不够随意。但多反应较为缓慢。故平日应当增加社交活动,以克服懒散,主动结交朋友,以交流情感。并应培养广泛的兴趣爱好,增加动力,开阔眼界,舒畅情志,以改善痰湿体质偏颇。


起居养生 痰湿体质之人多体形肥胖,与高血压、高血脂、冠心病的发生具有明显的相关性,最易酝酿现代生活方式病。

痰湿体质之人以湿浊偏盛为特征,所居之处宜朝向阳面,保持居室干燥,不宜居住在潮湿的环境里;在阴雨季节,特别要避免湿邪的侵袭。

夏秋之交的长夏时节,气候常出现高温、潮湿、多雨的现象。中医五行理论认为,夏秋之交的“长夏”与五脏中的脾胃相合。痰湿体质的人因其脾气偏虚,长夏时节更易感受湿热邪气而患病,故其时须特别注意体质调养。

痰湿体质之人,应有意识的坚持早起,锻炼毅力,以摆脱困乏、嗜睡的精神状态。避免粘滞之性影响身心。


运动养生 脾主运化,亦主四肢。痰湿体质之人,多脾虚失健,故平时更应多进行户外活动,借助自然界之力振奋人体之气,以舒展阳气,通达气机。

痰湿体质者,形体多肥胖,容易困倦,因此要加强机体物质代谢过程,应当注意运动节奏,做较长时间的、循序渐进的有氧运动。长期坚持运动锻炼,如散步、慢跑、球类、武术、八段锦、五禽戏以及各种舞蹈等,均可按需选择。对于体重超重,陆地运动能力极差的人,应当进行游泳锻炼。若有条件,运动时间可选择在午后两点至四点时阳气极盛之时,运动环境宜选择在温暖宜人之地。在湿冷的气候条件下,要减少户外活动,避免受寒雨淋。


饮食养生 痰湿体质者体形大多肥胖,身重容易疲倦,喜食肥甘厚味的食物,并且食量大。因此,在饮食调养过程中,首先要重视慎食肥甘厚味,尽可能戒酒。过多饮用啤酒容易致人发胖,所以痰湿质人最忌豪饮啤酒。平素用餐最忌暴饮暴食和进食速度过快。

适宜痰湿体质之人食用的蔬菜,有芥菜、韭菜、香椿、葱、蒜、辣椒、生姜、木瓜、白萝卜、荸荠、紫菜、洋葱、枇杷、冬瓜、蚕豆、圆白菜等。山药、薏苡仁、扁豆等药食两用之品,更是上佳的选择。“冬吃萝卜夏吃姜,不劳医生开药方”。因萝卜具有化痰祛湿的保健作用,故在这里我们特别提倡痰湿体质之人多吃萝卜。

由于痰湿体质的人,体内脾运化水湿的功能失调,应少吃动物肉类、动物内脏,坚持低脂肪、低胆固醇饮食。水果的选择上,应以性温、平,口味淡的为主,如杏、荔枝、柠檬、樱桃、杨梅、槟榔等。


附:食谱推荐——冬瓜山药汤

原料:冬瓜200克,山药200克。

调料:大葱,姜,盐、味精适量。

制作方法:

(1)冬瓜去皮洗净,切厚片。

(2)山药去皮洗净,切厚片。

(3)葱、姜洗净,切成末。

(4)锅内放油烧热,放入葱姜丝略爆,注入清汤煮沸。

(5)放入山药、冬瓜中火煮至熟透。

(6)加入盐、味精调味,盛入碗中即可。

养生功效:配冬瓜是清热解毒、利水消痰、除烦止渴之佳品,与具有健脾补气作用的山药搭配同食,尤其适合痰湿体质者。


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