【名医谈养生】腊八到,穿最暖的衣,喝最补的粥

时间:2019-09-11 08:00:01 来源:亚洲网 当前位置:飞扬谈社会 > 百货 > 手机阅读

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作者:治未病健康管理中心主任 孙庆

明天就是农历腊月初八啦,也就是我们中国传统节日——腊八节。大家对于腊八节的第一印象可能都是“喝腊八粥”、“泡腊八醋”、“过了腊八就是年”,那么在衣食住行等方面您都应该注意些什么呢?中医治未病专家为您解答。




今年的腊八节正值小寒节气,小寒是一年中最冷的节气之一,所以保暖十分重要,尤其是头颈、背、手脚等部位。中医有“头为诸阳之会”之说,说明头部为一身阳经汇聚之所,所以头部做好保暖能起到温阳御寒的作用,尤其是心脑血管病患者做好头部保暖更加重要;颈项部及背部为足太阳膀胱经循行部位,膀胱经主一身之表,有抵御外邪的作用。所以说腊八节出门的话最好戴上帽子、手套、扎上围巾等。

腊八节喝腊八粥、泡腊八蒜,这是咱们中国的传统习俗。

《本草纲目》中记载:“冬天喝腊八粥可畅胃气、生津液,温暖滋补,可以祛寒。腊八粥的食材五行俱全,对五脏具有补益作用,可以强身健体。但是,粥中食材的搭配还是有讲究的:如手足易冷的阳虚者,可以多加桂圆、红豆、枸杞等温补的食材;喜食肥甘痰湿较盛者,可以多加茯苓、薏米等健脾化湿的食材;腰膝酸软肾虚者,可多加黑米、黑豆、栗子等益肾食材。还需注意的是,粥类食品容易引起血糖升高,所以糖尿病患者还应在医师指导下实用。

腊八这一天除了喝腊八粥之外,还有一件事就是泡腊八蒜。经过炮制的腊八蒜除了香甜可口、香而不辣之外,还有着比大蒜更多的保健功效。首先腊八蒜有解腻祛腥、助消化的作用,更适合帮助消化春节期间的美食;大蒜含有的大蒜素本身是一种天然的杀菌物质,而腊八蒜还含有一种叫硫化丙烯的辣素,其对病原菌和寄生虫都有良好的杀灭作用;除此之外,腊八蒜的抗氧化活性还能延缓衰老,过年吃点腊八蒜,可以帮助人提高精神,延缓衰老,为来年开春一年的奋斗做准备。



腊八节的起居应注意“早睡晚起”,中医讲究“冬季闭藏”,早睡可以保证充足的睡眠,有利于阳气的潜藏、阴精的积蓄;晚起又能躲避严寒,避免寒邪挫伤阳气。此外在午后阳光充足时到户外活动,可促进血液循环和新陈代谢,增强人体钙磷吸收,可预防骨质疏松症。


腊八时节进行户外活动时应适量,可根据情况觉得运动形式,如慢跑、跳绳、踢毽子等。但是在运动时还应注意不要大汗淋漓,以免损伤阳气。运动尽量安排在午后温暖阳光充足时,同时要做好热身运动,否则会因为气温低,导致关节韧带凝滞,易发生运动损伤。此外,心脑血管疾病患者外出锻炼应适度,并做好保暖,避免寒冷过度刺激。

中医药干预方法

除了以上日常起居需要注意以外,腊八时节您还可以尝试一些中医药干预方法对身体状态进行调理。

01

艾灸:艾灸具有扶阳、补虚、防病、养生保健之效用,腊八时节为进行艾灸调理的最佳时节,可以选择关元、神阙、命名、足三里等穴位,每次选择2-3个穴位,每穴灸15~25分钟,以局部皮肤温热能忍受为度。

02

中药熏蒸:中药熏蒸是中医传统的外治疗法之一,它是利用中药熏蒸气体蒸腾全身,使药性通过皮肤渗透入里,以发挥治疗目的。腊八时节进行熏蒸常选的中药包括桂枝、干姜、杜仲、牛膝、桑寄生、独活等温补、祛寒湿的中药,熏蒸时间一般为半小时。

03

中药调理:腊八时节,三九寒天,阴邪最盛,对于阳虚体质和血瘀体质的人群来说,应适时口服中药汤剂进行调理预防,防止阴寒之邪侵袭人体,加重身体的不适症状。

需要注意的是,热性干预方法应避免烫伤,同时中药调理应由专业中医师辨证施治,所以请到正规医院进行诊治。


孙庆

主任医师,教授,硕士研究生导师,现任治未病健康管理中心主任,天津中医药大学第一附属医院名老中医继承人。

擅长主治:运用中药汤剂结合脏腑推拿疗法内外兼治,治疗广泛性焦虑症、紧张性头痛、肠易激综合征、心理生理性失眠、慢性疲劳综合征等功能性内科疾病以及颈椎病、腰椎间盘突出症、膝骨性关节炎等软组织损伤疾病。

出诊时间:南院治未病门诊:周二、四 上午,周三、五 下午

天津中医药大学第一附属医院

治未病健康管理中心

秉承中医传统治未病思想,将中医体质辨识、健康体检、亚健康状态调摄、中药膏方调理等多种健康管理手段相结合,形成了中西医结合现代化的治未病健康管理新模式。

地址:

天津市西青区李七庄街昌凌路88号

天津中医药大学第一附属医院行政楼北侧

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